حميه بسيطه لشهر رمضان؟؟

عند سماع الآذان :

1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر

2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }

الإفطار :

- شوربة خضار او شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..

( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه

- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.

- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..

- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}

السحور اليومي :

خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم

او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون

أو بيضه مسلوقه

أو زبادي او لبن قليل الدسم

وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضار.

رجيم عن تجربه شخصية يخسس من 1 الى 3 كيلو في رمضان
رجيم ينحف من 5 - 10 كيلو في رمضان مع السعرات الحرارية للوجبات

والله على هيك هسير زي العوووده مرسي قلبوووو يسلمووو

جذاااااااااااااااااااابه

اكيد جذابه لكان ليه سمهوها حميه ماخوذه من الحم اي الحراراه
متل الحراره ببدوم قطعة التلج
والحميه ببدوب الدهووون

ويسلموو على مرورك وكمان بامكانك الاستفاده من هادي الحميه بغير رمضان

بصيامك النوافل

ودمت بووووووووووووووود

وردة غــــــــــــــــــزه